Είμαι 27 χρονών 1,70 ύψος και 75 κιλά. Το πρόβλημά μου είναι ότι το σώμα μου συσσωρεύει λίπος στους γοφούς και μηρούς, ενώ δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα με την κοιλιά μου (έχω σωματότυπο αχλάδι και αργό μεταβολισμό). Διατηρώ μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ψωμί ολικής με γαλοπούλα βραστή για πρωινό, ψάρι ή κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό κ βραδινό ενώ σαν ενδιάμεσα επιλέγω κάποιο φρούτο. Γυμνάζομαι περίπου 3 φορές την εβδομάδα για 30′(αερόβια άσκηση). Παρόλα αυτά, δεν χάνω κιλά! Είμαι σε αυτό το πρόγραμμα κοντά ένα μήνα και το μόνο που παρατηρώ είναι αλλαγές σε πόντους κ όχι σε κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω γύρω στα 10 κιλά; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βάλω το σώμα μου σε διαδικασία απώλειας βάρους; Αθανασία
Αθανασία, ισορροπημένη διατροφή δε σημαίνει απαραίτητα διατροφή απώλειας βάρους. Δε μπορώ να γνωρίζω σε τι ακριβώς ποσότητες καταναλώνεις τα τρόφιμα που αναφέρεις, το οποίο και καθορίζει αν θα χάσεις βάρος ή όχι. Επίσης, δε θα χαρακτήριζα απόλυτα ισορροπημένη τη διατροφή σου, αφού δεν αναφέρεις καθόλου για κατανάλωση οσπρίων, λαδερών και ζυμαρικών. Σε κάθε περίπτωση, για να χάσεις κάποιο βάρος (θεωρείσαι υπέρβαρη) και μάλιστα για να έχεις τη μεγαλύτερη απώλεια από τα σημεία με τη μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους (γοφοί, μηροί) απαιτείται ήπια απώλεια βάρους (κοντά στο ½ κιλό την εβδομάδα) με άσκηση υψηλότερη από αυτή που έχεις. 90 λεπτά την εβδομάδα είναι λίγα, χρειάζεσαι 150 και άνω.
