Αγαπητό vita,
Είμαι 17 χρονών, έχω ύψος 1.70 και είμαι 60 κιλά. Είναι φυσιολογικό βάρος για το ύψος μου; Έχω μια φίλη που έχει ύψος 1.73 και είναι 54 κιλά. Μήπως θα έπρεπε να είμαι λιγότερο; Σ.Β.
Αγαπητή αναγνώστρια,
ο δείκτης μάζας σώματος σου (BMI : 20,76 ) είναι μέσα στις ενδεικνυόμενες τιμές. Βρίσκεσαι στην εφηβεία, ένα από τα σημαντικότερα στάδια ανάπτυξης του ανθρώπου, κατά την οποία παρατηρούνται ραγδαίες ψυχολογικές και σωματικές. Επομένως, το σημαντικότερο είναι να έχεις ένα υγιές βάρος, όπως τώρα, και να καταφέρεις να το διατηρήσεις.
Αυτό θα το πετύχεις ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές :
1) Κατανάλωσε ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες των τροφίμων ,
2) Κάνε 5 μικρά γεύματα,
3) Απέφυγε επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη
4) Κατανάλωνε καθημερινά 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών
5) Βάλε στη καθημερινότητα σου, μια μέτριας σε ένταση άσκηση σε συχνότητα 3-4 φορές την εβδομάδα
