Είμαι 15 χρόνων, έχω 1,61-1,62 ύψος και ζυγίζω 51 κιλά. Τον τελευταίο 1,5 χρόνο έχασα 10 κιλά αλλάζοντας την διατροφή μου και εντάσσοντας την άσκηση στη ζωή μου. Η διατροφή μου είναι αρκετά ισορροπημένη και η μορφή άσκησης ήπια. Όμως, βλέπω συνεχώς τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει. Μπορείτε να μου συστήσετε κάποιους συνδυασμούς και γεύματα που θα με βοηθήσουν να διατηρήσω το βάρος μου ως έχει; Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Έλενα
Έλενα, όσον αφορά τους συνδυασμούς τροφίμων, αυτό που συστήνουμε σε όλους, ανεξαρτήτως βάρους, είναι να έχουν ποικιλία τροφίμων και να συνδυάζουν οποιεσδήποτε τροφές, αφού οι μελέτες δε δείχνουν ότι συγκεκριμένοι συνδυασμοί μπορεί να μπλοκάρουν ή να κινητοποιούν τις αλλαγές βάρους. Αν εξασφαλίζεις ότι έχεις την ποικιλία τροφών που είναι απαραίτητη για να πάρεις από όλα τα θρεπτικά συστατικά, για να διατηρήσεις το βάρος σου χρειάζεται απλά να αυξήσεις τις ποσότητες που καταναλώνεις.
