Θα ήθελα να σας ρωτήσω σχετικά με τη δίαιτα. Εδώ και πέντε χρόνια έχω χάσει πολλά κιλά, όχι όλα μαζί αλλά σταδιακά. Έκανα κατά καιρούς δίαιτα και έτσι τα έχανα. Τώρα είμαι στα 59 κιλά με ύψος 1,60. Το θέμα είναι ότι θέλω να πάω στα 55, αλλά όση προσπάθεια, όση γυμναστική και να κάνω, πάλι στα ίδια μένω. Η αλήθεια είναι ότι τρώω ένα μικρό γλυκάκι κυρίως το πρωί επειδή νιώθω ότι μου δίνει δύναμη για να συνεχίσω τη μέρα μου, μιας και έχω πολύ διάβασμα και αγχώδη ζωή. Τι μου προτείνετε να κάνω; Θα πρέπει να κόψω και αυτό το μικρό γλυκάκι (κυρίως σοκολατάκι) ή να προσέχω τους συνδυασμούς τροφών; Να ξεκινήσω κάποια πρωτεϊνική δίαιτα; Σας ευχαριστώ πολύ και περιμένω την απάντηση σας με ανυπομονησία, Σοφία
Σοφία, είναι δεδομένο ότι μετά από τόσο μεγάλη προσπάθεια (με πολλά κιλά απώλειας και μεγάλο χρονικό διάστημα δίαιτας απώλειας βάρους) ο μεταβολισμός σου είναι αρκετά πεσμένος. Ο πρώτος και ρεαλιστικός στόχος για εσένα αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι η διατήρηση του απολεσθέντος βάρους. Άλλωστε, το βάρος σου είναι πλέον φυσιολογικό-υγιές. Για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά που θέλεις πρέπει να έχεις πολύ υπομονή, να διατηρήσεις μια τακτική σωματική άσκηση (τουλάχιστον 150-180 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας άσκησης) και να έχεις στο μυαλό σου ότι στη διατροφή σου, η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά. Δηλαδή, οφείλεις να είσαι πολύ σχολαστική στις ποσότητες και τις θερμίδες της δίαιτάς σου (η οποία υποθέτω και ελπίζω ότι αποτελεί σωστή και ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους). Ακόμα όμως με και με την πλήρη λεπτομέρεια δεν αναμένεται να έχεις μεγάλες απώλειες (300-400 γρ. την εβδομάδα είναι ιδανική απώλεια πλέον για την περίπτωσή σου).
