Γεια σας, είμαι 19 χρονών, 1.73-1.75 και 68 κιλά. Προσπαθώ εδώ και χρόνια να φτάσω τα 59 κιλά, αλλά το μόνο που καταφέρνω είναι να περνάω από περιόδους τρελής πείνας σε περιόδους που τρώω ανεξέλεγκτα ό,τι βρω. Το βάρος μου αυξομειώνεται μεταξύ 67 και 69 κιλών ενώ παρατήρησα ότι τον τελευταίο χρόνο έχει συσσωρευτεί λίπος στην περιφέρεια. Θέλω την βοήθεια σας, παρακαλώ, ώστε να μπορέσω να ακολουθήσω ένα ισορροπημένο πρόγραμμα χάνοντας σταθερά περίπου 10 κιλά. Ευχαριστώ πολύ. Δέσποινα
Δέσποινα, φαίνεται ότι έχεις εντοπίσει και η ίδια το πρόβλημα. Οι προσπάθειες που κάνεις δεν είναι ισορροπημένες. Μόνο με ήπια, οργανωμένη και ισορροπημένη προσπάθεια (χωρίς βιασύνη για τη διάρκειά της) θα χάσεις σωστά το βάρος σου. Επίσης, επειδή είναι ήδη φυσιολογικό το βάρος σου, όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές, η λεπτομέρεια στην εφαρμογή των διατροφικών οδηγιών είναι εκείνη που παίζει ρόλο, με στόχο την απώλεια περίπου ½ κιλού ανά εβδομάδα.