Είμαι 15 ετών και έχω ύψος 1,62 και βάρος 60 κιλά. (δεν καπνίζω) … το μόνο που θέλω είναι να χάσω όσο περισσότερα κιλά γίνεται! πρωϊνο δεν τρώω σε καθημερινή βάση άλλα μια στις τόσες πίνω λίγο γάλα με δημητριακά η πίνω φυσικό χυμό πορτοκαλιού και τρώω ένα τοστ, ένα από αυτά τα 2 είναι το πρωϊνο μου! το μεσημέρι, δεν τρώω κάτι συγκεκριμένο, σήμερα π.χ. έφαγα μακαρόνια με κοτόπουλο κοκκινιστό! το βράδυ, έχω σταματήσει το φαγητό και τρώω κανένα φρούτο όπως μπανάνα … Έχω σταματήσει τα γλυκά, τελείως! Δεν γυμνάζομαι επειδή δεν έχω ελεύθερο χρόνο αλλά θα το ήθελα πολύ. Στο σχολείο τις περισσότερες φορές παίρνω φαγητό από το κυλικείο οπως π.χ. τυρόπιτα κ.α. Δεν ξέρω τι να κάνω για να χάσω βάρος. Βοηθήστε με λίγο! χρειάζομαι βοήθεια…
Όλγα

Όλγα, πρέπει να γνωρίζεις ότι το βάρος σου είναι φυσιολογικό από άποψης υγείας. Μπορείς να χάσεις κάποια κιλά αλλά αυτό χρειάζεται να γίνει με πολύ ήπιο και ισορροπημένο τρόπο. Είναι σωστή η τακτική να τρως οποιοδήποτε φαγητό, γιατί έτσι εξασφαλίζεις την απαραίτητη ποικιλία τροφίμων, ωστόσο η ποσότητα που τρως είναι αυτή που έχει σημαασία για να χάσεις βάρος. Επίσης, καλό είναι να φροντίσεις να αλλάξεις τις επιλογές που κάνεις στο σχολείο, π.χ. μπορείς να επιλέξεις κουλούρι και φυσικό χυμό ή 1-2 φρούτα ή 1-2 bar δημητριακών.