Καλησπέρα, είμαι 21ετών, με ύψος 1,68και ζυγίζω 64κιλά. Γνωρίζω ότι το βάρος μου είναι σε φυσιολογικό πλαίσιο και με το σώμα μου είμαι αρκετά ευχαριστημένη μιας και εξαιτίας της πολλής γυμναστικής είναι σφηχτό και μυώδες. Το μόνο πρόβλημα που έχω είναι ότι τα κιλάκια μου τα έχω κυρίως στην περιφέρεια!!έχετε να προτείνετε κάποια διατροφή ή άσκηση, η οποία να με βοηθήσει να χάσω πόντους από την περιφέρεια μου; Τρέχω κάθε δεύτερη μέρα 5-10 χιλιόμετρα.
σας ευχαριστώ πολύ!!!
Κατερίνα

Η επιλογή της άσκησης είναι πολύ σωστή, αν θέλετε να αλλάξετε κάτι στην προπόνησή σας, προσπαθήστε να αλλάζετε την ένταση για να μην συνηθίζει το σώμα στα ίδια ερεθίσματα. Προσπαθήστε η διατροφή σας να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής), άπαχη πρωτεΐνη και να είναι περιορισμένη σε λιπαρά.