Γεια σας, είμαι 20 χρονών με ύψος 1.60 και 48 κιλά, αποφάσισα να ξεκινήσω περπάτημα όμως έχω απορία ποσά λεπτά την ημέρα πρέπει για να διατηρήσω το βάρος μου πόσα για απλό σφίξιμο και πόση ώρα πρέπει να περπατώ την ημέρα χωρίς απώλεια βάρους
ευχαριστώ
Μαρία

Για να δείτε γενικά οφέλη υγείας συστήνονται 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Για να αποφύγετε την απώλεια βάρους πρέπει να προσπαθήσετε οι θερμίδες που καταναλώνετε από τις τροφές να είναι σε ισορροπία με την ενέργεια που δαπανάται από την άσκηση δηλαδή το περπάτημα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε την ισορροπία στη διατροφή και άσκηση που κάνετε.