Γεια σας, είμαι 14 χρονών και έχω ύψος 1.58 και βάρος 52 κιλά. Θα ήθελα να χάσω κάποια κιλά από τα ποριά. Επίσης έχω μεγάλη περιφέρεια. Υπάρχει κάποια γυμναστική για την περιφέρεια;
Τακτική φυσική δραστηριότητα που να περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις (π.χ. τρέξιμο, ποδήλατο, περπάτημα, κολύμπι) για χάσιμο λίπους αλλά και ασκήσεις τοπικές κυρίως για τα κάτω άκρα (http://www.vita.gr/html/ent/948/ent.1948.asp (ασκήσεις για πόδια, μπορείς να τις εκτελέσεις και χωρίς εξοπλισμό) θα σε βοηθήσουν να βελτιωθεί η εικόνα του σώματός σου.