Γεια σας, είμαι 39 ετών και τα τελευταία 2 χρόνια γέννησα το 2ο και το 3ο παιδί μου έβαλα πολλά κιλά και ήμουν ήδη παχουλή. Το αποτέλεσμα είναι να έχω ύψος 1.65 και να ζυγίζω 114 κιλά. Έχω γεννήσει πριν 3,5 μήνες και δεν θηλάζω. Ξεκίνησα σήμερα να προσέχω τι τρώω αλλά δεν ξέρω πόσων θερμίδων διαιτολόγιο να ακολουθήσω και αν χάνονται κιλά μετά τη γέννα εύκολα λόγω ορμονών.
Δήμητρα
Το βάρος σας αυτή τη στιγμή σας κατατάσσει στην παχυσαρκία τρίτου βαθμού ή αλλιώς «νοσογόνο» παχυσαρκία. Οφείλω να σας πω ότι πρέπει άμεσα να κάνετε μια πολύ σοβαρή προσπάθεια να χάσετε βάρος, καθώς ανήκετε σε ακραία κατηγορία παχυσαρκίας. Λόγω του ότι δεν θηλάζετε είναι σαφώς πιο εύκολο να ρυθμιστεί το βάρος καθώς δεν υπάρχει η δέσμευση να διατηρούμε το μητρικό γάλα στη μέγιστη ποιότητα, οπότε και απαγορεύεται η οποιαδήποτε απότομη αλλαγή στο βάρος. Επειδή έχετε πολλά κιλά να χάσετε, άρα χρειάζεστε και σημαντικό χρονικό διάστημα για κάτι τέτοιο, θα σαν ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να βρίσκεστε υπό παρακολούθηση από έναν πτυχιούχο διαιτολόγο. Γενικά, θα σας πρότεινα (χωρίς βέβαια να γνωρίζω το ιστορικό σας), να ξεκινήσετε με διατροφή 1800-2000 θερμίδων.