Γεια σας, είμαι 14, έχω ύψος 1,56 και είμαι 42 κιλά. Δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα με το βάρος μου αν και τον τελευταίο καιρό θέλω να τρώω συνέχεια γλυκά και παχαίνω γρήγορα, κυρίως στην περιφέρεια. Δεν έχω καθόλου ελεύθερο χρόνο γι’ αυτό θέλω να μου πείτε ασκήσεις που μπορώ να κάνω στο σπίτι για περιφέρεια και γλουτούς.
Ευχαριστώ
Κωνσταντίνα

Σου συστήνω να γυμνάζεις το σώμα ολικά και αν θες δίνε έμφαση σε τοπικές ασκήσεις ποδιών επιλέγοντας παραπάνω ασκήσεις.
http://www.vita.gr/html/ent/459/ent.1459.asp ( για όλο το σώμα )
http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp ( για πόδια )