Γεια σας, θα χαρώ αν με βοηθήσετε με το εξής: είμαι 20 χρονών, 1.58-1.60 περίπου και 70 kg. έχω κάποια ορμονικά προβλήματα γι αυτό έβαλα και κάποια κιλά (με παρακολουθεί ενδοκρινολόγος) αλλά μου αρέσουν και πολύ τα γλυκά, δεν έχω τόσο πρόβλημα με το φαΐ όσο με τα γλυκά. Άρχισα να προσέχω από μόνη μου, δεν τρώω γλυκά και τα φαγητά μου είναι υγιεινά απλά δεν μπορώ να πάω σε διαιτολόγο γιατί δεν μπορώ να νοιώθω ότι πιέζομαι να κάνω δίαιτα, προτιμώ μόνη μου. Άρχισα γυμναστήριο, πάω 1-1:30 ώρα 4-5 φορές την εβδομάδα. Πόσα κιλά χρειάζεται να χάσω και σε πόσο χρονικό διάστημα έτσι ώστε να τα διατηρήσω κιόλας και πόσο σωστός είναι ο τρόπος που λειτουργώ στο να το επιτύχω;
ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Γεωργία

Γεωργία, το ανώτερο φυσιολογικό βάρος για εσένα είναι τα 63-64 κιλά. Άρα, από άποψη υγείας πρέπει να φτάσεις τουλάχιστον σε αυτό το βάρος. Ο προτεινόμενος ρυθμός είναι τα 2-3 κιλά το μήνα, ώστε να χάσεις κυρίως λίπος και να μην πέσει πολύ ο μεταβολισμός σου, γεγονός που κάνει πιο εύκολη την επαναπρόσληψη βάρους. Η άσκηση που έχεις είναι τεράστια βοήθεια και έστω και μόνη σου φρόντισε να πιέσεις τον εαυτό σου να συγκρατηθεί στο θέμα των γλυκών. Διατροφικά, τα πολλά γεύματα μέσα στη μέρα βοηθάνε να μην έχεις τόσο έντονη την επιθυμία για γλυκό.