Γεια σας, είμαι 43 χρονών, 1.78 ύψος και 66 κιλά βάρος εκ των οποίων τα 3 κιλά τα πήρα τον τελευταίο χρόνο και δεν φεύγουν με τίποτα (παλιά περιορίζοντας λίγο την ποσότητα του καθημερινού φαγητού τα έχανα αμέσως…). Τι δίαιτα να ακολουθήσω δεδομένου ότι δεν μπορώ το ψητό / σαλάτα κάθε μέρα. Πόσες θερμίδες ενδείκνυνται; Γυμνάζομαι 2-3 φορές την εβδομάδα με βάρη και αεροβική.
Μαρία

Τα κιλά σας είναι απόλυτα φυσιολογικά και δεν κρίνεται απαραίτητο να χάσετε βάρος. Τα λίγα πρόσθετα κιλά που έχετε πάρει, μπορούν να ελαττωθούν με αύξηση της αερόβιας άσκησης και μια ήπια υποθερμιδική δίαιτα.