Καλημέρα, είμαι 32 χρονών, ύψος 1,67, 79 κιλά. Από 1η Μαΐου προσέχω την διατροφή μου και περπατάω και είχα χάσει 10 κιλά (είχα φτάσει τα 88). Στις διακοπές πήρα 1-2 κιλά και δυστυχώς έχω αρχίσει και συνηθίζω πάλι παγωτά – γλυκά – λιπαρά φαγητά. Θέλω να ξαναμπώ σε πρόγραμμα και σας γράφω απλά γιατί το να ασχολούμαι με το θέμα με βοηθάει να το πάρω απόφαση. Πείστε με να ξεκινήσω 🙂 Στόχος μου για είναι τα 70 κιλά και να τα διατηρήσω 1 χρόνο και μετά τα 65. Τα τελευταία χρόνια ήμουν 75-80. Σε διαιτολόγο δεν έχω πάει ποτέ και δεν θέλω να πάω γιατί δεν θέλω συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Με έναν ρυθμό απώλειας 1-2 κιλά τον μήνα θα ήμουν πολύ ευχαριστημένη.
Μαρία

Παρά την απώλεια βάρους που έχετε ήδη καταφέρει, παραμένετε υπέρβαρη, άρα το βάρος σας χρειάζεται περαιτέρω ρύθμιση. Δεν υπάρχει καμία δίαιτα στον πλανήτη που να εξασφαλίζει ότι η απώλεια που έχει επιφέρει θα διατηρηθεί αν επανέλθουν οι συνήθειες που οδήγησαν σε αύξηση βάρους. Μόνο αν υιοθετήσετε, σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, μια πιο σωστή διατροφική συμπεριφορά θα φτάσετε τελικά στο στόχο σας και σίγουρα η τακτική της συχνής κατανάλωσης θερμιδικών «βομβών» (όπως τα γλυκά και οι λιπαρές τροφές) αποτελεί τεράστιο εμπόδιο. Μαγικά δεν υπάρχουν, επιβολή στον εαυτό σας χρειάζεστε, κάτι που του έχετε αποδείξει ότι μπορείτε να κάνετε, με βάση την πρόσφατη επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους.