Γεια σας, είμαι 20 χρονών και έχω θέμα με την εμφάνιση μου. Έχω ύψος 1,61 και ζυγίζω περίπου 58 κιλά. Πέρσι ήμουν 63 κιλά και το καλοκαίρι είχα φτάσει τα 54 αλλά τώρα κάποια τα πήρα πίσω. Γενικά δεν έχω σταθερό βάρος και κάποιες περιόδους παχαίνω όταν με πιάνουν κάτι σαν κρίσεις υπερφαγίας. Χρειάζεται να απευθυνθώ σε κάποιον διαιτολόγο; Πόσα κιλά χρειάζεται να χάσω για να είμαι υγιής, ισορροπημένη και αδύνατη; Έχω σχετικά καθιστική ζωή αλλά και το προηγούμενο διάστημα που ξεκίνησα γυμναστήριο για τρεις μήνες πιστεύω δε με βοήθησε. Θα εκτιμούσα ιδιαιτέρως τη βοήθεια σας… Eβίτα
Εβίτα, έχεις απόλυτα υγιές και φυσιολογικό βάρος. Από εκεί και πέρα, από άποψης αισθητικής, εσύ μπορείς να κρίνεις που ακριβώς θέλεις να βρίσκεσαι για να σου αρέσει η εικόνα σου. Τα όρια του υγιούς βάρους για εσένα είναι από 50 μέχρι 65 κιλά. Η γυμναστική είναι απαραίτητη σε όλους μας για την υγείας μας, ενώ, αναφορικά με το σωματικό βάρος, η βοήθεια της άσκησης χρειάζεται αρκετό χρόνο για να φανεί. Επίσης, η βοήθεια της άσκησης εξαρτάται από το αν παράλληλα η διατροφή είναι προσεκτική. Τέλος, λόγω φυσιολογικού βάρους, δε θεωρώ ότι χρειάζεσαι παρέμβαση από διαιτολόγο. Αν, όμως, θέλεις να χάσεις κάποια λίγα κιλά για αισθητικούς λόγους, ένας διαιτολόγος μπορεί να σου υποδείξει τον ποιοτικό τρόπο για να τα χάσεις, ώστε να μην κάνεις κακό στο μεταβολισμό σου, να χάσεις κυρίως λίπος αλλά και να βελτιώσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά (π.χ. αναστολή των επεισοδίων υπερφαγίας).
