Γεια σας! Είμαι 20 χρονών, 1,65-1,66 ύψος και 56 κιλά. Πηγαίνω γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα, 3 ώρες pilates, 1 ώρα βάρη και 1 ώρα aerobic. Προσέχω τη διατροφή μου, τρώω ένα καλό πρωινό, μεσημεριανό επίσης σε καλή ποσότητα, πολύ ελαφρύ βραδινό και ενδιάμεσα σνακ. Θα ήθελα να χάσω 2 κιλά και βασικά αυτό που με ενδιαφέρει περισσότερο είναι να σφίξω και να κάνω γράμμωση. Έχετε κάτι να μου προτείνετε; Κάνω κάτι λάθος; Σε πόσο καιρό πιστεύετε ότι θα καταφέρω τα παραπάνω με δεδομένο ότι το πρόγραμμα που σας είπα το ακολουθώ τους τελευταίους 2-3 μήνες; Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας! Ευτυχία
Ευτυχία, το βάρος σου είναι ήδη τόσο χαμηλό, που δε συστήνεται να γίνει κάποια περαιτέρω παρέμβαση. Αν, όμως, θέλεις οπωσδήποτε να χάσεις τα 2 κιλά χρειάζεσαι πολύ συγκεκριμένες θερμίδες και μεγάλη λεπτομέρεια ώστε να τα χάσεις με πολύ ήπιο ρυθμό (1,5-2 μήνες είναι ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να χάσεις αποκλειστικά λίπος). Μια γενικά προσεκτική διατροφή, όπως αυτή που ακολουθείς, παράλληλα με την άσκηση, δεν αρκεί στην περίπτωσή σου. Η λεπτομέρεια θα κάνει τη διαφορά. Τόσο λεπτομερή διατροφή δύσκολα μπορείς να οργνανώσεις μόνη σου. Χρειάζεται η βοήθεια του ειδικού.
