Είμαι 15 χρονών, 1,75 στο ύψος και 65 κιλά! Θέλω να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά, γιατί νιώθω χοντρή και αν και δεν έχω μεγάλη κοιλιά θέλω να την κάνω επίπεδη! Επίσης θα σας ήμουν ευγνώμων εάν μου γράφατε μια δίαιτα ή διατροφή 7 ημερών! Να προσθέσω επίσης πως παλιά πήγαινα βόλεϊ για 6 χρόνια, το σταμάτησα και έχω ξεκινήσει kick boxing αν παίζει κάποιο ρόλο η άσκηση! Βλέπω πολλές δίαιτες στο ίντερνετ, αλλά έχουν περίεργα φαγητά και δεν είναι για την ηλικία μου. Ευχαριστώ για τον χρόνο και την υπομονή σας και ελπίζω να απαντήσετε σύντομα! Φιλιά, Χριστίνα.
Χριστίνα, σίγουρα δεν είσαι χοντρή όπως νομίζεις. Σκέψου ότι απέχεις 8 κιλά από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος για την ηλικία σου. Στην ηλικία σου, όταν ειδικά το βάρος είναι φυσιολογικό, δε συστήνεται η εφαρμογή διατροφής απώλειας βάρους. Το σωστό είναι να διατηρείς μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών παράλληλα με σωματική άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
