Είμαι 19 χρόνων και κάνω δίαιτα των 1.500 kcal και έχω χάσει 40 κιλά μέχρι τώρα, ακόμη συνεχίζω γιατί θέλω να χάσω και αλλά 7 με 8 κιλά. Αυτή τη στιγμή ζυγίζω 67 κιλά με ύψος 1.60, αλλά αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα: έχει να μου έρθει η περίοδος εδώ και πέντε μήνες. Είναι επικίνδυνο; Τι με συμβουλεύεται να κάνω; Τρώω από όλες τις κατηγορίες τροφίμων, αλλά δεν τρώω λιπαρά. Κατά τα άλλα ούτε ζαλάδες έχω, ούτε τίποτα.
Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να πας στον γυναικολόγο που είναι κατάλληλος για γυναικολογικά θέματα. Από την άλλη δεν είναι τυχαίο που συνέβη τώρα που χάνεις κιλά. Δε μας είπες σε πόσο καιρό τα έχεις χάσει. Σε κανονικές συνθήκες θα έπρεπε να χάσεις 2-4 κιλά τον μήνα. Και ανά 6μηνο να κάνεις άλλους 6 μήνες συντήρηση. Φαντάζομαι ότι έχανες σε πιο γρήγορους ρυθμούς και αυτό σίγουρα έπαιξε ρόλο στο να σου κοπεί η περίοδος. Το σώμα σοκάρεται με απότομες αλλαγές και ένας τρόπος αντίδρασης είναι και αυτός. Άλλος λόγος είναι ότι πιθανόν έχεις ελαχιστοποιήσει το λίπος στη διατροφή σου και το σώμα δεν έχει αρκετό για να αναπαράγει (εξ’ ου και η κοπή περιόδου). Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να επαναφέρεις τις θερμίδες σε επίπεδα συντήρησης (περίπου 2.000) και να φροντίσεις το 20-30% τον θερμίδων σου να προέρχεται από λίπος μέχρι να επανέλθει η περίοδος. Τα υπόλοιπα ποσοστά είναι 50-60% υδατάνθρακα, 15% πρωτεΐνη. Αυτά ισχύουν σε γενικές γραμμές. Για παραπάνω λεπτομέρειες θα πρέπει να μας πεις και αν ασκείσαι για να δούμε ακριβώς τι θερμίδες και τι ποσοστό από το κάθε τι χρειάζεσαι. Αν πάλι δεν αθλείσαι καλό θα ήταν να αρχίσεις λίγο λίγο με περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο, χορό γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να κάνεις καύσεις χωρίς να μειώνεις πολύ την ποσότητα του φαγητού σου. Πριν κάνεις άλλες κινήσεις καλό θα ήταν να δεις τον γυναικολόγο σου και πιθανόν να κάνεις εξετάσεις αίματος για να σιγουρευτείς ότι όλα είναι καλά. Αν χρειάζεσαι επιπλέον βοήθεια ένας διατροφολόγος θα σε βοηθήσει να χάσεις τα επιπλέον κιλά χωρίς να βάζεις σε κίνδυνο την υγεία σου.
