Γέννησα για δεύτερη φορά πριν από 1 χρόνο και θήλασα μέχρι τους 7 μήνες του παιδιού μου. Έχω καταφέρει να χάσω στους τελευταίους 5 μήνες μόνο 2 κιλά. Μου αρέσει η γυμναστική στο σπίτι (κοιλιακούς, squat, ποδήλατο, περπάτημα) αλλά όπως καταλαβαίνετε είναι περιορισμένος ο χρόνος μου με τα παιδιά. Έχω ύψος 1,60 και 69 κιλά. Να επισημάνω ότι από την προηγούμενη γέννα μου σε ένα χρόνο από τα ίδια κιλά που είμαι τώρα έφτασα στα 60 κιλά. Μήπως πρέπει να περιμένω με ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή γυμναστική 15 λεπτών χάσω και πάλι κιλά; Τι μου προτείνετε; Επίσης θέλω να ρωτήσω: αδυνατίζοντας θα αδυνατίζω ομοιόμορφα; Και τι άσκηση μου προτείνετε επίσης για χοντρές γάμπες; Ευχαριστώ πολύ, Βάσω
Βάσω, φαίνεται ξεκάθαρα ότι τη σωστή απάντηση την ξέρεις. Ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση (έστω και 15 λεπτών) θα σου δώσουν σταδιακά το αποτέλεσμα που θέλεις. Βέβαια, απαιτείται σοβαρός έλεγχος των προσλαμβανόμενων θερμίδων και επιμονή στη λεπτομέρεια των ποσοτήτων. Αν έχεις τις γνώσεις να ελέγξεις τις θερμίδες σου θα έχεις εν καιρώ την απώλεια που θέλεις. Διαφορετικά, χρειάζεται η εκπόνηση ενός οργανωμένου διαιτολογίου που θα αντιστοιχεί πλήρως στις δικές σου ανάγκες, ώστε να χάσεις με τον σταδιακό και υγιή τρόπο το βάρος που θέλεις. Όσο για την ομοιομορφία της απώλειας βάρους, όταν τα κιλά χάνονται με ισορροπημένο τρόπο, η απώλεια λίπους προέρχεται από όλα τα σημεία του σώματος και περισσότερο από εκείνα όπου υπάρχουν οι μεγαλύτερες αποθήκες. Τέλος, το θέμα της άσκησης για τις γάμπες είναι αντικείμενο άλλης ειδικότητας.