Γεια σας, ειμαι 16 χρονων με υψος 1.66 cm και 57 κιλα. εχω ενα προβλημα την καθαρα δευτερα εφαγα αρκετα παραπανω απο οτι πρεπει και κυριως γλυκα και ψωμι. εδω και 5 μερες η ζυγαρια λεει πως ανεβηκα 3 κιλα και νιωθω αρκετα φουσκωμα. πως εξηγηται και τι μπορω να κανω επισης ποσες θερμιδες χρειαζομαι για να διατηρησω το βαρος μου χωρις καποια δραστηριοτητα ευχαριστω πολυ!! Στρατος
Στράτο, τα φαγητά της Καθαράς Δευτέρας έχουν το χαρακτηριστικό ότι διαθέτουν αρκετό αλάτι με αποτέλεσμα να προκαλούν έντονη κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί εύκολα να εκτοξεύσει προς τα πάνω τη μέτρηση της ζυγαριάς. Επίσης, έχουν πολλές θερμίδες άρα, πέρα από την κατακράτηση, η αυξημένη ποσότητα και η υπερφαγία εκείνης της ημέρας προσθέτει έτσι κι αλλιώς βάρος. Οι δικές σου ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες για συντήρηση εκτιμώνται περίπου στις 2100-2200 θερμίδες.