Γεια σας, είμαι 14 χρονών, ύψος 1,70 και 53 κιλά. Θέλω να βάλω κιλά και να φτάσω στα 60 για να μην φαίνομαι αδύνατος. Θα ήθελα να μου πείτε πόσες θερμίδες να καταναλώνω καθημερινά ώστε να βάλω 7 κιλά μέσα σε 2 μήνες.
σας ευχαριστώ πολύ.
Βασίλης

Καταναλώνοντας περίπου 2500 θερμίδες θα μπορέσεις να αυξήσεις το σωματικό σου βάρος