Αρχικά να σας δώσω συγχαρητήρια για τα άρθρα σας. Ειλικρινά, δεν ξέρω τι να κάνω. Είμαι 15,5 χρονών, έχω ύψος 1.60 και είμαι 63-64 κιλά. Λόγω μιας ασθένειας που πέρασα πέρσι τον Φεβρουάριο έπρεπε να πάρω αντιβιοτικό και όταν ο παιδίατρός μου με ζύγισε για να κανονίσει τη δόση μου είπε πως έπρεπε να αδυνατίσω. Ήμουν τότε 67 κιλά. Κατάφερα να χάσω κάμποσα το καλοκαίρι, έφτασα τα 61 κιλά. Μόλις όμως άρχισε το σχολείο χόντρυνα. Το πρόβλημα είναι με τα πόδια μου (όχι απλώς οι γοφοί μου – από τη γάμπα μέχρι εκεί) είναι υπερβολικά χοντρά σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα μου, έχω λίγη κοιλίτσα και στο πρόσωπό μου κάπως γεμάτο. Οι αναλογίες μου είναι 91-78-105. Είναι φυσιολογικό ή χρειάζεται να αδυνατίσω;
Αλίκη

Σύμφωνα με τα ανθρωπομετρικά σου χαρακτηριστικά το βάρος είναι λίγο παραπάνω από το φυσιολογικό. Από τις αναλογίες σου και την περιγραφή σου καταλαβαίνω ότι ο σωματότυπος σου είναι < αχλάδι > δηλαδή υπάρχει αυξανόμενη τάση εναπόθεσης λίπους στα κάτω άκρα. Σωστή ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση κατά προτίμηση αερόβια, δηλαδή ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο και κολύμπι είναι συμπεριφορές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος σωστά και να βελτιώσεις την εικόνα των κάτω άκρων.