Γεια σας, είμαι 21 χρονών και ζυγίζω 80 κιλά, έχω ύψος 1,60 αθλούμαι πολύ λίγο αλλά καθημερινά όταν είχα κόψει τα βαριά βραδινά για κανένα μήνα έβλεπα καλά αποτελέσματα και ένοιωθα και καλύτερα όταν ένα βράδυ ξέφυγα ήταν σαν να έβαλα τα κιλά επιτόπου και ήταν σα να ξεκινούσα ξανά από το μηδέν. Αυτά τα κιλά που είχα χάσει ήταν υγρά. Μια δίαιτα των πόσων θερμίδων θα μου ταίριαζε; ευχαριστώ
Όλγα

Όλγα, καταρχήν η λύση δεν είναι να εξαφανίσεις γεύματα από τη διατροφή σου (το βραδινό στην περίπτωσή σου), αλλά να εφαρμόσεις τη σωστή τακτική των μικρών και συχνών γευμάτων. Με βάση τα χαρακτηριστικά σου κρίνεσαι παχύσαρκη και πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσεις να ρυθμίσεις το βάρος σου. Το βέβαιο είναι ότι γίνεται αρκεί να προσπαθήσεις πιο ισορροπημένα αυτή τη φορά. Στο σημείο που βρίσκεσαι, κάνοντας υποχρεωτικά κάποιες πρόχειρες εκτιμήσεις αφού δεν γνωρίζουμε όλα τα στοιχεία του ιστορικού σου, θα έλεγα ότι δεν πρέπει να ξεκινήσεις με κάτω από 1500-1600 θερμίδες.