Είμαι 30 χρονών και διανύω την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μου σε δίδυμη κύηση. Έχω ύψος 1.55 και είμαι 50 κιλά. Μπορείτε να μου προτείνετε ένα δείγμα διατροφής; Σκοπός μου είναι να μην πάρω περιττά κιλά αλλά και να έχω μια διατροφή που περιέχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζομαι. Ευχαριστώ, Αθανασία
Αθανασία, δε μπορώ να σου προτείνω κάτι συγκεκριμένο, γιατί, όπως έχουμε πολλές φορές αναφέρει, απαιτούνται πολλά στοιχεία του ιατρικού και διατροφικού σου ιστορικού προκειμένου να εκπονηθεί ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Ιδιαίτερα στη φάση της εγκυμοσύνης, οι οδηγίες είναι ακόμα πιο προσεκτικές και ιδιαίτερες. Ωστόσο, αυτό που οφείλω να σου αναφέρω είναι ότι, στη δική σου κατηγορία βάρους, θα πρέπει να πάρεις τουλάχιστον 12-13 κιλά σε όλη την εγκυμοσύνη.
