Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι το κλειδί για την σωματική και πνευματική μας απόδοση. Εκτός όμως από το νερό υπάρχουν και άλλα ροφήματα που θα μας εξασφαλίσουν ευεξία όλη μέρα. Τα φρούτα, τα λαχανικά, αλλά και άλλες υπερτροφές όπως  αμύγδαλα, σπόροι chia, τζίντζερ, συμπληρώνουν την υγιεινή διατροφή μας σε επίπεδο θρεπτικών συστατικών, αφού αποτελούν μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων, νερού, φυτικών ινών και φυτοσυστατικών/αντιοξειδωτικών σημαντικών για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματός μας. Ευκαιρία λοιπόν τις ημέρες της νηστείας, αλλά και μετά να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας, με εύγευστα smoothies υψηλής διατροφικής αξίας, που θα μάθουμε να φτιάχνουμε στο λεπτό.

Super
smoothies… στην υγειά μας

Mε εξωτικά φρούτα

Για λαμπερό δέρμα

Yλικά
•1 φλιτζάνι παγωμένο Ρόφημα Αμυγδάλου Fytro
•1/2 παπάγια
•1/2  μάνγκο
•4 φέτες ανανά
•1 μπανάνα
•250 γρ. λίτσι
•1 ακτινίδιο
•1 κουταλάκι λιναρόσπορο


Eκτέλεση
Χτυπήστε τα φρούτα με το ρόφημα αμυγδάλου στο μπλέντερ. Στη συνέχεια, βάλτε τα σε μεγάλα ποτήρια με πάγο και απολαύστε τα.

Τα συν:
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη φλεγμονών του δέρματος.



Με φρούτα του δάσους
Για anti-aging 

Υλικά
•200 γρ. φρούτα του δάσους (μύρτιλα, φραμπουάζ, φράουλες κ.λπ.)
•50 ml Ρόφημα Αμυγδάλου Fytro
•1 κουταλάκι Μαύρη Ζάχαρη Fytro
•1 κουταλάκι chia
•1 κρυσταλλική βανίλια

Eκτέλεση
Φροντίστε τα φρούτα του δάσους να έχουν μπει από πριν στην κατάψυξη ή επιλέγετε κατεψυγμένα. Χτυπάτε στο μπλέντερ τα φρούτα με το ρόφημα αμυγδάλου, τη ζάχαρη, τους σπόρους chia και τη βανίλια και σερβίρετε είτε απευθείας σε μορφή γρανίτας, είτε αφού τα αφήσετε να ξεπαγώσουν.

Τα συν:
Τα φρούτα του δάσους έχουν πολύ υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονόλες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και κατ’ επέκταση από τη γήρανση. Επίσης, τα συγκεκριμένα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C,  η οποία βοηθάει στον σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου. 




Με μπανάνα και κακάο
Για ενέργεια

Υλικά
• 1 ποτήρι Ρόφημα Αμυγδάλου Fytro
• 1 μπανάνα
•1 κουταλάκι ταχίνι
•1 κουταλιά κακάο
•1 μήλο
•1 κουταλάκι μέλι

Εκτέλεση
Φροντίστε τα φρούτα και το ρόφημα αμυγδάλου να είναι παγωμένα. Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε.

Τα συν:
Το ταχίνι και το ρόφημα αμυγδάλου είναι πλούσια σε ασβέστιο. Επίσης από τα φρούτα και το ρόφημα αμυγδάλου παίρνετε βιταμίνες.


Με λαχανικά
Για detox

Υλικά
• 1 ποτήρι Ρόφημα Σόγιας Fytro
• 1/4 φλιτζανιού χυμό καρότου
•1/2 φλιτζάνι σπανάκι
•1/2 κουταλάκι τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
•1 κουταλάκι χυμό λεμόνι
• Λίγο Υποκατάστατο Αλατιού Fytro

Εκτέλεση
Χτυπάτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και σερβίρετε.

Τα συν:
Ένα smoothie πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικές ουσίες που τονώνουν τον οργανισμό και συμβάλουν στην αποτοξίνωσή του.

Κι ένα ζεστό αρωματικό ρόφημα

Υλικά
•1 λίτρο Ρόφημα Αμυγδάλου Fytro
•2 κουταλάκια μέλι
•10 σπόρους κάρδαμο
•1 ξύλο κανέλας
•1 κουταλιά κορν φλάουρ
•40 γρ. τσιπς μπανάνας

Εκτέλεση
Σε ένα βαθύ σκεύος ρίχνετε το ρόφημα αμυγδάλου μαζί με το κάρδαμο και το ξύλο κανέλας και τα βράζετε έως ότου βγουν τα αρώματά τους. Αφαιρείτε τα αρωματικά και προσθέτετε τα τσιπς μπανάνας, το μέλι και συνεχίζετε το βρασμό ελαφρά. Ρίχνετε και το κορν φλάουρ και ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένας ρευστός χυλός. Σερβίρετε το ρόφημα και το απολαμβάνετε ζεστό.