Tα κοιτάς στον καθρέφτη και φαντασιώνεσαι πώς θα μπορούσαν να γίνουν με λίγη παραπάνω προσπάθεια.
Και φέτος αποφάσισες επιτέλους να τα γυμνάσεις. Όμως εκείνα δεν μοιάζουν να συγκινούνται από τον ιδρώτα σου.
Ο λόγος για τα πόδια σου, που ειδικά αν έχεις μεσογειακό σωματότυπο, ίσως δεν συμβαδίζουν απόλυτα με τα πρότυπα ομορφιάς.
Υπάρχουν τρόποι να δεις καλύτερα αποτελέσματα – και θα σου τους πούμε, μην ανησυχείς.
Όμως να θυμάσαι πως η γυμναστική πρέπει να είναι κάτι που πάνω από όλα σου δίνει χαρά. Το αισθητικό της κομμάτι είναι δευτερεύον.
Όλα τα σώματα είναι όμορφα και η αυτοπεποίθησή μας ακόμη ομορφότερη.
Αν, πάντως, έχεις αποφασίσει ότι θέλεις να δεις τα πόδια σου να αλλάξουν, δώσε σημασία στα παρακάτω λάθη που ίσως κάνεις:
Βιάζεσαι
Ναι, αν δεν έχεις ξαναγυμναστεί ποτέ, είναι λογικό να αισθάνεσαι ότι το σύμπαν σου χρωστάει άμεσα αποτελέσματα για τον ιδρώτα που βρέθηκες να χύνεις στα πίσω-πίσω. Όμως ξέρεις κι εσύ ότι τα πράγματα δεν γίνονται τόσο εύκολα. Θα χρειαστεί να κοπιάσεις τουλάχιστον για τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να αρχίσεις να βλέπεις διαφορά.
Δεν τρως ισορροπημένα
Καλό το εντατικό πρόγραμμα για το σπίτι, δε λέω, όμως αν με το που τελειώνει το βίντεο ανοίγει η συσκευασία με τα πατατάκια, τι περιμένεις να κάνει και το σώμα σου; Για να αποκτήσεις τα γραμμωμένα πόδια που ονειρεύεσαι πρέπει να τρως πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και καλά λιπαρά. Ειδικά η πρωτεΐνη είναι αναγκαία, αφού επιτρέπει στο σώμα σου να χτίζει μυς.
Δεν λαχανιάζεις
Ναι, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι χρήσιμες, όμως το cardio είναι εξίσου σημαντικό για την προσπάθειά σου. Αν ήδη γυμνάζεσαι τρεις φορές την εβδομάδα και τα πόδια σου αρνούνται να συνεργαστούν, οι καρδιαγγειακές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν. Μπορείς απλώς να προσθέσεις μερικά steps στο πρόγραμμά σου!
Έχεις πάθει εμμονή
Θέλεις να αποκτήσεις τους τέλειους τετρακέφαλους, όμως αν δεν γυμνάσεις και το εσωτερικό των μηρών σου, τα πόδια σου δεν θα πάρουν το σχήμα που θες. Και το σημαντικότερο: Αν δίνεις σημασία μόνο σε μια μυϊκή ομάδα, αυξάνεις τις πιθανότητες να τραυματίσεις τα γόνατά σου!
Σε έχει φάει η ρουτίνα
Όταν ξεκίνησες δεν είχες τίποτα από εξοπλισμό και τα πρώτα αποτελέσματα φάνηκαν αμέσως. Τώρα που το σώμα σου έχει συνηθίσει, δεν καταλαβαίνει και πολλά από τις 15 επαναλήψεις με το σωματικό σου βάρος. Τα βαράκια ή ένας ιμάντας αντίστασης θα σε βοηθήσουν πολύ.
Δεν ξέρεις τι ζητάς
Δεν χρειάζονται όλοι τις ίδιες ασκήσεις για να αποκτήσουν γραμμωμένα πόδια. Αν είσαι πολύ αδύνατη, το τρέξιμο θα μειώσει κι άλλο τον όγκο των ποδιών σου – επομένως, χρειάζεσαι βάρη. Αν πάλι τα πόδια σου είναι κοντά, τα πολλά βάρη θα τους δώσουν επιπλέον όγκο, με αποτέλεσμα να φαίνονται ακόμη πιο μικροκαμωμένα.
