Η αυτορρύθμιση, που έπεται της επίγνωσης των δικών σας συναισθημάτων και του αντίκτυπου που έχετε στους άλλους, περιλαμβάνει την ικανότητα ρύθμισης, ελέγχου δηλαδή και διαχείρισης τους.
Πώς σας ενισχύει η αυτορρύθμιση
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε τα συναισθήματά σας ή να τα αποκρύψετε, σημαίνει απλώς να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή και το μέρος για να τα εκφράσετε. Η αυτορρύθμιση είναι η πολύτιμη ικανότητα του να εκφράζεις τα συναισθήματά σου σωστά.
Καθώς θα εστιάζετε στην αυτορρύθμισή σας θα είστε πιο ευέλικτοι και θα προσαρμόζεστε καλά στις αλλαγές. Θα γίνετε επίσης καλύτεροι στην διαχείριση των συγκρούσεων, σε προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο και στη διαχείριση τεταμένων ή δύσκολων καταστάσεων.
Οι ειδικοί τονίζουν επίσης ότι εκείνοι με την ισχυρή δεξιότητα της αυτορρύθμισης έχουν υψηλή συνειδητότητα, σκέφτονται πώς επηρεάζουν τους άλλους και αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους.
Πώς θα την βελτιώσετε
Μερικές χρήσιμες μέθοδοι για να τονώσετε την αυτορρύθμισή σας, περιλαμβάνουν:
- Προσέξτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Βρείτε τρόπους και δημιουργήστε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πίεση ή τις άβολες καταστάσεις.
- Δείτε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες.
- Εξασκηθείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.
- Αναγνωρίστε ότι έχετε μια επιλογή στον τρόπο ανταπόκρισης.
- Χρησιμοποιήστε τη γνωστική αναδιαμόρφωση για να αλλάξετε πρότυπα σκέψης και συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Εργαστείτε για την αποδοχή των συναισθημάτων σας.
