Είμαι 14 χρονών, 1.70 και 67 κιλά. Για λόγους προπόνησης πρέπει για τα επόμενα 4 χρόνια να μένω στα 63-64 κιλά. Γυμνάζομαι 3-4 φορές τη βδομάδα με ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης και προπονούμαι 4 φορές τη βδομάδα από 3 έως και 5 ώρες. Μπορείτε να με βοηθήσετε να χάσω αυτά τα κιλά είτε προωθώντας μου συγκεκριμένες δίαιτες είτε προτείνοντάς μου κάποιον ειδικό; Ευχαριστώ πολύ! Νεφέλη
Νεφέλη, η μείωση του βάρους σου (τα 4 κιλά που αναφέρεις) θα πρέπει να γίνει με πολύ αργό και ήπιο ρυθμό. Πρέπει να χάνεις μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα και με διατροφή πολύ πλούσια και θρεπτική. Με τη βοήθεια της άσκησης που κάνεις και κατάλληλη ισορροπημένη διατροφή μπορείς να τα καταφέρεις. Δε γίνεται να σου προτείνουμε κάποια δίαιτα χωρίς προσωπική επαφή και πλήρη γνώση όλων των στοιχείων που έχουν να κάνουν με την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή σου. Όλοι οι διαιτολόγοι του Vita είμαστε ειδικοί, αλλά μπορείς να μπεις και στο site του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων για να βρεις κάποιον συνάδελφο που μπορεί να σε βολεύει από άποψη περιοχής.
